KURSPLAN
Aufgrund der aktuellen Schließungen starten alle Kurse ONLINE. Sollte während des Kurses das Training wieder in Präsenz gestattet sein, werden wir dieses nach Absprache mit der Gruppe in Präsenz fortführen.
| MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | FREITAG |
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9:00- 9:30h MAMA FIT *online* 6x |
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9:45-10:45 RÜCKBILDUNG 8x
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| 17:00-18:00 MamaWORKOUT mit Babybauch (Yoga & Pilates für Schwangere) 10X | |||
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19:45-20:45h PILATES & Rückenfit 8x/10x |
RÜCKBILDUNG
Das Baby ist da und plötzlich ist alles irgendwie anders. Neben unendlicher Liebe und Glücksgefühlen kämpft Frau mit Geburtsverletzungen, Babyblues und dem Alltag als Neumama.
ABER das ist ganz normal und ich möchte euch mit meinem Rückbildungskurs in dieser aufregenden Zeit ein wenig zur Seite stehen.
Eure Babys sind herzlich Willkommen.
Folgende Themen erwarten euch:
- Beckenbodentraining,
- Ernährung
- Taping
- Faszientraining
- Massagetechnniken
- Handouts.
BABYBAUCH
Du bist schwanger und bist dir unsicher was du noch machen darfst, willst dich bewegen und Gleichgesinnte treffen?
Dann komm zum MamaWORKOUT mit Babybauch!
Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern unterstützt auch den Körper bei der Geburt. Das ganzheitliche Training fördert die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft das seelische Wohlbefinden positiv zu bestärken. Bei regelmäßiger Teilnahme können Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit minimiert werden. Es hilft dir, dich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.
Dieser Kurs ist für Frauen mit unkomplizierten Schwangerschaften gedacht. Bei Unsicherheiten wende dich bitte an deinen Frauenarzt.
PILATES
Nach 10 Einheiten wirst du die Veränderung spüren! Nach
20 Einheiten wirst du die Veränderung sehen. Und nach 30 Einheiten wirst du einen neuen Körper besitzen. (Joseph H. Pilates)
PILATES ist eine
effektive und sanfte Trainingsmethode für den gesamten Körper und den Geist - ein Training besonders für die Rücken-, Beckenboden- und Rumpfmuskulatur. Ein Mix aus Aktivierung, Entspannung und
Dehnung der Muskulatur mit Bezug auf die Atmung. Durch Training der Tiefenmuskulatur wird die Haltung verbessert und Verspannungen gelöst - du bekommst mehr Beweglichkeit für deinen Alltag, eine
stabile Mitte und bist geschützter vor Verletzungen.
Der Kurs richtet
sich an Einsteiger.
Infos für Mamas:
Bitte erst nach ca. 1 Jahr nach der Geburt.