Frische Luft, Natur und jede Menge Spaß !

MamaWORKOUT OUTDOOR ist ein funktionelles  Ganzkörpertraining für Frauen nach der Geburt. Das Angebot richtet sich an Frauen, die nach der Geburt wieder aktiv Sport treiben möchten.

Die Kursstunde vereint  Ausdauertraining mit Kraft- und Koordinationsübungen. 

Während des Power-Walkings werden Bäume, Brücken, Bänke und Geländer zum Trainingsgerät umfunktioniert.

Dabei konzentrieren wir uns besonders auf den Rumpf – Bauch, Rücken und Beckenboden. Jedoch kommen auch Beine, Po und Arme nicht zu kurz…Zum Schluss noch einmal dehnen und tief Luft holen!

Dein Baby bringst du entweder im Kinderwagen/Buggy unter oder in einer Tragehilfe.

 Ziele:

• Verbesserung der Ausdauerfähigkeit
• Anregung des Stoffwechsels
• Aktivierung der Herz-Kreislauf-Systems
• Ganzkörperkräftigung

Du brauchst:

• Bequeme Sportkleidung & guten Sport BH
• Ein Großes Handtuch/Picknickdecke für dich
• Beschäftigung fürs Baby/Kind
• Genug zu trinken
• Bequeme Sportschuhe
• Denk auch an Sonnen- und Regenschutz für Dich und Dein Baby

Voraussetzung:

• du solltest deine Nachuntersuchung beim Gynäkologen bereits absolviert haben
• du hast Deinen Rückbildungskurs  idealerweise schon abgeschlossen ( wenigstens begonnen)
• ab der 12. Woche nach Geburt

Der Kurs MamaWORKOUT Outdoor ist hervorragend geeignet, um deine Körpermitte systematisch wieder aufzubauen und Dich und Deinen Körper schrittweise an intensivere Belastungen heranzuführen.Mit einer Extra-Portion Sauerstoff & Sonnenlicht macht das Ganze doppelt so viel Spaß.